Como retomar o controle quando estou me sentindo mal?

É impressionante o poder que a negatividade tem sobre a gente. É só acontecer alguma coisa ruim e, de repente, acontece outra coisa e mais outra. Ficamos tão envolvidos em pensamentos e sentimentos negativos que perdemos o controle, e quando paramos para realmente pensar no que aconteceu, passaram-se dias, meses e, em alguns casos, anos.

O problema não está em se sentir insatisfeito e sim, não fazer nada com relação a isso. Em perceber que alguma coisa aconteceu e, ao invés de buscar resolver o problema de alguma forma, colocar-se em posição de vítima.

Quando focamos no problema e nos entregamos ao sentimento, a tendência é fazer com que ele cresça pois, inconscientemente, estamos fazendo um esforço contínuo para que isso aconteça.

1 – Reconheça que não está bem mas pare de reclamar.

Muitas vezes, quando estamos negativos o sentimento nos engole, a gente não consegue parar de reclamar, colocamos a culpa em alguém ou em alguma coisa e isso faz com que a gente se esqueça de lidar com a questão dentro de nós mesmos. Reconheça que não está bem mas não se vitimize. De uma forma ou de outra, todos contribuímos para a realidade que estamos vivendo.

2- Sinta o que você precisa sentir.

Quando estamos no meio de uma crise, muitas vezes a vontade é de sumir, esquecer o que estamos passando e disparamos reclamações para todo lado com o intuito de não sentir, como se isso fosse amenizando o nosso sofrimento.

Perceba o que está sentido no momento: é tristeza? Frustração? Angústia? Dê nome ao seu sentimento e aceite-o como parte de quem você é nesse momento e se precisar, chore, ponha para fora, mas faça isso conscientemente, com a intenção de voltar ao equilíbrio o mais rápido possível.

3- Quebre o padrão e seja positivo.

Busque o entendimento das coisas, o que te fez sentir-se mal? Como você costuma se comportar nessas horas?

Dê o seu melhor para buscar dentro de si pensamentos, sentimentos e atitudes mais positivas. Mantenha-se firme nesse propósito e vá tomando consciência do alívio emocional que for sentindo enquanto coloca isso em prática.

4 – Resolva seus problemas.

Sejam emocionais, pessoais ou profissionais, para tudo existe uma solução e, se não couber a você resolver - seja honesto com você mesmo - então, deixe que as coisas encontrem uma forma de se resolverem sozinhas e trabalhe essa questão em você mesmo. O que importa é o seu sentimento e se você está mesmo fazendo o seu melhor.

Lembre-se: você não consegue modificar ninguém; só pode modificar você mesmo.

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Gleice Vieira é Graduada em Gestão de Sistemas da Informação (UNIP) e Pós Graduada em Administração de Empresas (FGV). Coach de Autoestima e Inteligência Emocional, Membro da Sociedade Brasileira de Coaching, Autora do livro: O Poder dos Relacionamentos, Terapeuta Reiki e EFT.

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